Care sunt principalii factori de risc pentru boli de inimă?
Hipertensiunea, colesterolul mărit, fumatul, diabetul, obezitatea, sedentarismul, vârsta și bolile de inimă apărute devreme la rudele apropiate. Cu cât ai mai mulți, cu atât riscul crește.
Cât sport este recomandat pentru inimă?
Ghidurile europene recomandă 150–300 de minute pe săptămână de efort moderat, de exemplu mers alert, sau 75–150 de minute de efort intens, plus exerciții de forță de două ori pe săptămână. Orice mișcare este mai bună decât deloc.
Trebuie să fac control la cardiolog înainte să încep sportul?
Dacă ai peste 35 de ani, factori de risc, boli de inimă sau simptome la efort, da, e bine. Pentru sportul de competiție, evaluarea cu EKG este recomandată la orice vârstă.
Ce valori ale colesterolului sunt bune?
Ținta pentru colesterolul LDL („cel rău”) depinde de riscul tău cardiovascular: cu cât riscul e mai mare, cu atât ținta e mai mică. Medicul îți spune ce valoare trebuie să atingi.
Fumatul afectează inima chiar dacă fumez puțin?
Da. Chiar și câteva țigări pe zi cresc clar riscul de infarct. Renunțarea complet la fumat este una dintre cele mai eficiente măsuri pentru inimă, la orice vârstă.
Țigara electronică este mai puțin dăunătoare pentru inimă?
Nu este lipsită de risc. Nicotina crește pulsul și tensiunea. Cel mai bine pentru inimă este să renunți la orice formă de nicotină.
Diabetul afectează inima?
Da. Diabetul crește riscul de infarct, insuficiență cardiacă și accident vascular. Controlul glicemiei, al tensiunii și al colesterolului reduce acest risc.
Cafeaua este periculoasă pentru inimă?
La cei mai mulți adulți, 2–3 cafele pe zi nu cresc riscul de boli de inimă. La unii oameni pot da palpitații sau pot crește tensiunea. Dacă observi că te afectează, redu cantitatea.
Alcoolul este bun pentru inimă?
Nu există o cantitate de alcool recomandată pentru a proteja inima. Alcoolul în exces crește tensiunea, riscul de fibrilație atrială și de slăbire a mușchiului inimii. Cu cât mai puțin, cu atât mai bine.
Stresul poate afecta inima?
Stresul cronic poate crește tensiunea și poate favoriza obiceiuri nesănătoase. Mișcarea, somnul suficient și ajutorul de specialitate, când e nevoie, contează și pentru inimă.
Bolile de inimă se moștenesc?
Unele boli au o componentă genetică, de exemplu unele cardiomiopatii, aritmii sau colesterolul familial foarte mare. Dacă o rudă apropiată a avut infarct la vârstă tânără sau moarte subită, spune-i medicului: poate recomanda investigații.
Ce este un control cardiologic preventiv?
Este un consult cu EKG și, după caz, ecografie cardiacă, făcut fără simptome, ca să afli cum stă inima și care îți sunt factorii de risc. Consultul cu EKG costă 345 lei, iar pachetul cu ecografie și EKG, 575 lei.
Surse
Ghidurile și recomandările pe care se bazează informațiile din această pagină.
Ghidul european de prevenție: recomandă estimarea riscului cardiovascular (scorul SCORE2), renunțarea la fumat, controlul tensiunii și al colesterolului și 150–300 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână.
Visseren FLJ, Mach F, Smulders YM, et al. 2021 ESC Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice. Eur Heart J. 2021;42(34):3227-3337. PubMed 34458905Ghidul european de cardiologie sportivă: recomandă evaluarea cardiologică înainte de sportul de competiție, cu istoric, examinare și EKG, și exercițiu fizic regulat, adaptat, și pentru pacienții cu boli cardiace.
Pelliccia A, Sharma S, Gati S, et al. 2020 ESC Guidelines on sports cardiology and exercise in patients with cardiovascular disease. Eur Heart J. 2021;42(1):17-96. PubMed 32860412
Informațiile din această pagină au caracter general și nu înlocuiesc consultul medical. În caz de urgență, sună la 112.